上海人民眼科医院南院如何预防青少年近视？

青少年近视防控指南

合理用眼

青少年在日常生活中要注意合理用眼，控制用眼时间，每天应保证充足的睡眠时间，避免熬夜过度用眼。在长时间使用电子产品时，要注意每隔一段时间进行眼部放松操，远离屏幕，让眼睛得到休息。此外，保持良好的用眼姿势也是预防近视的重要措施之一，保持适当的阅读距离和角度，避免长时间低头看书或手机。

科学膳食

饮食对眼睛健康同样至关重要。青少年在日常饮食中应多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等。这些食物有助于保护视网膜和调节眼睛对光线的适应能力，从而减缓近视的进程。

户外活动

户外活动是预防青少年近视的有效途径之一。阳光中的紫外线有助于促进视觉神经发育和调节眼轴长度，有助于减缓近视的发展。因此，鼓励青少年多参与户外活动，每天至少进行1-2小时的户外活动，有助于缓解用眼疲劳，促进眼睛健康。

定期检查

定期眼科检查是预防近视的重要环节。青少年每年都应定期进行眼科检查，及时发现并纠正视力问题，以便采取相应的措施。眼科专家可以根据检查结果提供个性化的用眼建议，帮助青少年保持良好的视力。

总结归纳

青少年近视是一个日益严重的问题，合理用眼、科学膳食、户外活动和定期检查是预防近视的关键。家长和学校应共同关注青少年的眼健康，共同努力营造良好的用眼环境，让青少年远离近视的困扰。希望通过以上措施，可以帮助更多的青少年拥有健康的视力，享受美好的生活。