上海海军眼科医院：怎样预防和治疗近视？

近视的危害

近视是一种常见的眼睛屈光不正常的情况，其主要表现为眼球轴长过长或者屈光力过强，使得远处物体看不清晰。近视严重影响人们的生活质量，不仅影响视力，还可能导致眼睛疲劳、干涩、复杂性近视、甚至眼底病变等眼部疾病。在现代社会，近视已经成为影响人们健康的一个重要因素，因此预防和治疗近视显得尤为重要。

保持良好用眼习惯

首先，保持良好的用眼习惯是预防近视的重要措施之一。长时间盯着电子屏幕或书本容易造成眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，每40分钟需要休息10分钟，远眺看一看窗外的绿色植物，让眼睛得到放松。此外，保持正确的用眼距离，避免近距离用眼过久，有助于减轻眼睛的压力，降低近视发生的概率。

合理安排学习和生活

其次，合理安排学习和生活时间也是预防近视的关键。学生党应该注意控制看书、做作业和玩电子产品的时间，避免过度用眼。在室内光线充足的环境下学习，同时保持坐姿端正，保持良好的卫生习惯，可以有效减少近视发生的可能性。另外，适度的户外活动也是非常重要的，阳光中的紫外线能促进眼睛里的调节功能，有助于改善视力。

营养均衡，多多锻炼

除了良好的用眼习惯和合理的生活安排外，营养均衡和适量的锻炼也对预防近视至关重要。食物中富含维生素A、C和E等有助于眼睛健康的营养素，如胡萝卜、菠菜、橙子等是良好的选择。此外，眼部适量的运动也很有必要，例如眼球转动、远近调焦运动，有助于增强眼部肌肉，改善眼球血液循环，减缓近视的发展速度。

总结

总的来说，预防和治疗近视需要综合多方面的措施。保持良好的用眼习惯、合理安排学习和生活、营养均衡、多多锻炼是预防近视的重要方法。通过这些方式可以有效减少近视的发生率，保护眼睛健康。希望大家能够认真对待眼睛健康问题，保护好自己的视力。