林州上海仁济眼科医院：怎样预防儿童近视？

儿童近视防控：眼科专家建议

1. 合理安排用眼时间

近视与长时间近距离用眼有一定关系，因此，家长应引导孩子合理安排用眼时间。建议每40分钟用眼后，休息10分钟，远离电子屏幕，看远处放松眼睛。同时，控制使用电子产品的时间，避免过度依赖手机、平板等电子设备。 此外，户外活动也是预防近视的有效方式。阳光下的自然光线有益于眼睛健康，可促进视觉神经的发育，减缓近视的发展。因此，孩子每天至少应进行1-2小时的户外活动，有助于保护眼睛健康。

2. 调整用眼姿势

正确的用眼姿势对保护视力至关重要。孩子在写作业、看书时，应保持坐姿端正，保持适当的阅读距离，避免低头看书或者仰头看电视。同时，避免长时间盯着电子屏幕，应保持屏幕与眼睛的距离在30-40厘米左右，避免眼睛疲劳。 另外，保持充足的睡眠也是保护视力的重要因素。充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，有利于预防近视的发生。

3. 营养均衡饮食 良好的饮食习惯对眼睛健康至关重要。食物中富含的维生素A、C、E、D等对眼睛有益，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等都是保护视力的良好选择。此外，适量摄入坚果、水果等富含抗氧化物质的食物也有助于减缓近视的发展。 另外，要保证孩子的饮水量充足，避免出现眼睛干涩等不适症状，有利于眼睛的保护。

4. 定期眼科检查

定期眼科检查是预防近视的重要环节。眼科医生可以通过检查孩子的视力、眼压等指标，及时发现近视的发展情况，采取相应的防控措施。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，以保障孩子的视力健康。

总结

为了预防儿童近视，家长和孩子本人需要共同努力。合理安排用眼时间、调整用眼姿势、营养均衡饮食以及定期眼科检查都是保护视力的关键。通过科学的生活方式和良好的用眼习惯，可以有效预防儿童近视的发生，让孩子拥有健康的眼睛。