上海爱视眼科医院：如何预防近视和有效控制度数增长？

近视的危害

近视是一种常见的眼睛屈光不正，是造成眼睛远视能力下降的主要原因之一。近视严重影响了人们的生活质量，长期近视还会引发眼部疾病，如视网膜脱落、白内障等，严重影响视力甚至导致失明。近视在现代社会已成为一个普遍问题，特别是在青少年群体中，近视率呈逐年增长的趋势。因此，预防近视和有效控制度数增长尤为重要。

合理用眼

首先，要合理用眼是预防近视的基础。长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳和眼部肌肉过度使用，增加近视的风险。因此，建议大家注意用眼卫生，每隔一段时间进行眼睛放松操，远离电子屏幕休息一会，保持眼睛湿润。在阅读或者使用电子设备时，应保持正确坐姿和用眼距离，避免出现过度疲劳。 另外，室内光线要明亮柔和，避免强光直射眼睛，室外活动也要保持适当的阳光照射，有利于调节眼部光线感受器对光线的适应能力，有助于缓解眼睛疲劳和调节眼睛的焦距。

科学膳食

膳食也与眼睛健康息息相关。富含维生素A、C、E和锌的食物对眼睛健康有益。例如，胡萝卜、菠菜、橙子、核桃等食物都含有丰富的抗氧化物质和维生素，有助于保护眼睛的视网膜，预防视网膜退化和老年性黄斑变性等眼部疾病。 此外，多食用富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，有助于保持眼部湿润，维持视网膜正常功能。科学膳食不仅有助于预防眼部疾病，还有利于控制近视度数的增长。

定期眼保健

定期眼保健也是预防近视的重要措施之一。每年进行一次眼睛健康检查可以及早发现近视的迹象，及时进行有效干预。眼科专家会根据个体情况制定合理的用眼计划，对近视度数增长进行有效控制。 此外，如果已经出现近视，及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜能够纠正视力问题，减轻眼部疲劳，帮助控制近视度数的进一步增长。配戴眼镜时要遵医嘱，定期复查眼睛状况，及时更换度数。

总结

综上所述，预防近视和有效控制度数增长是每个人都应该重视的问题。通过合理用眼、科学膳食、定期眼保健等多方面的措施，可以降低近视的发生率，减缓近视度数增长的速度，保护眼睛健康。大家要注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯，关注眼睛健康，共同呵护视力，享受清晰明亮的世界。