上海爱尔眼科医院：蔡劲松医生，怎样预防近视发展？

保持良好用眼习惯

在当今社会，近视已经成为一个普遍的问题，特别是在年轻人中更为突出。为了预防近视的发展，首先要保持良好的用眼习惯。现代人长时间使用电子产品、长时间保持一个固定姿势、长时间处于室内光线较暗的环境等都是导致近视发展的重要因素。因此，大家应该注意坚持每隔一段时间远眺，让眼睛得到适当的休息。此外，在用电子产品时，要保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。 另外，保持良好的用眼习惯还包括保持阅读和学习姿势的正确性。很多人在阅读或学习时常常低头看书或手机，这样会增加眼睛的视力压力，加速近视的发展。因此，正确的阅读和学习姿势是非常重要的，保持书本与眼睛之间的适当距离，保持头部与书本平行，可以有效减轻眼睛的疲劳感。 此外，良好的饮食习惯对预防近视同样至关重要。多吃含有维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，可以帮助保护眼睛的视力，延缓近视的发展。

适度户外活动

户外活动是预防近视的重要手段之一。近年来，随着人们生活水平的提高和科技的发展，很多人的生活方式变得越来越室内化，长时间室内活动导致眼睛长时间受到近距离刺激，增加了近视的风险。因此，适度的户外活动对保持视力健康至关重要。 在户外活动中，眼睛可以得到更好的放松，远眺的视觉刺激可以有效减轻眼睛的疲劳感。同时，适度的户外活动也可以增加体内维生素D的合成，提高免疫力，有助于预防近视的发展。因此，建议大家每天保持适度的户外活动时间，让眼睛得到更好的保护。

定期眼科检查 及时发现眼部问题对预防近视也起着至关重要的作用。定期进行眼科检查可以帮助医生及时发现眼部问题，包括早期近视眼、弱视等，并通过合理的治疗方案进行干预，延缓或减轻近视的发展。 眼科医生会通过眼压检查、视力检查、眼底检查等手段对眼睛进行全面评估，了解眼睛的健康状况，有针对性地制定预防近视的方案。因此，建议每个人都定期进行眼科检查，特别是儿童和青少年，他们是近视高发人群，及时干预可以更好地保护他们的视力健康。

科学配镜及佩戴

对于已经近视的人群，科学配镜及佩戴也是非常重要的。近视眼镜的度数应该根据眼科医生的建议和眼睛的实际情况进行选择，不宜选择过高或过低的度数，以免对眼睛造成更大的压力。 此外，佩戴隐形眼镜或眼镜时也要注意卫生和使用时间，避免长时间佩戴，避免戴着睡觉等不良习惯，以免对眼睛造成伤害。科学配镜及佩戴可以有效改善视力，减轻眼睛的疲劳感，延缓近视的发展。 综上所述，预防近视的关键在于保持良好的用眼习惯、适度户外活动、定期眼科检查和科学配镜及佩戴。通过这些方法的结合，并且保持长期的坚持，可以有效预防近视的发展，保护视力健康。