上海爱尔眼科医院程玉伟：如何预防青少年近视？

青少年近视防控：眼科专家建议

合理用眼，远离电子产品

近年来，随着电子产品的普及，青少年近视呈现出逐年增加的趋势。眼科专家指出，长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，加重视力下降的风险。因此，建议青少年在使用电子产品时，每隔一段时间休息一会，适当远离屏幕，保持眼睛的放松状态。此外，室内光线应该适度柔和，避免强光直射眼睛。 另外，眼科专家还强调合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。在学习或工作之余，可以适当进行户外活动，让眼睛得到放松和调节，有助于预防近视的发生。

科学膳食，促进视力发育

营养对于眼睛的健康发育至关重要。眼科专家建议，青少年在日常饮食中要注意摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、核桃等，这些食物有助于促进视网膜和晶状体的发育，提高视力抵抗力，减少近视的发生。 此外，青少年要保持饮食均衡，远离高糖高脂食物，避免造成肥胖和代谢紊乱，影响眼睛健康。科学的膳食结构有助于维持眼睛组织的正常功能，预防近视的发生。

定期检查，及时发现问题

眼科专家强调，定期进行眼科检查是预防近视的重要举措之一。青少年每年至少要进行一次全面的眼睛检查，包括视力、眼底、眼压等项目，以及近视度数的监测。通过定期检查，可以及时发现视力问题的变化，采取相应的措施，避免近视加重。 同时，家长和老师也要关注青少年的用眼情况，发现视力异常或者用眼不适时，及时引导就医，避免视力问题的延误和加重。及时的眼科干预有助于控制近视的发展，保护青少年的视力健康。

总结归纳

青少年近视是一个日益严重的问题，但通过合理用眼、科学膳食、定期检查等多方面的预防措施，可以有效降低近视的发生率，保护青少年的视力健康。青少年本人、家长和老师都应该共同关注青少年的视力健康，共同努力，让他们远离近视的困扰，拥有明亮的未来。