上海爱尔眼科医院蔡劲锋：如何避免近视度数加深的问题？

保持正确用眼姿势

近视的发展与不良用眼习惯密切相关，正确的用眼姿势对于预防近视至关重要。首先，保持正确的阅读姿势，间隔每隔一段时间，让眼睛远离屏幕，进行远眺放松眼睛。其次，避免长时间盯着手机或电脑屏幕，每45分钟要进行一次眼部休息，闭眼休息或眺望远处。后，注意用眼环境的调节，保持室内光线适宜、不要让眼睛长时间暴露在强光之下，也不要在光线昏暗的环境下用眼。

科学合理地配戴眼镜

近视患者在配戴眼镜时应遵循医生的建议，选择合适的度数和款式。使用低度数的眼镜可能会导致眼睛用力过度，加深近视度数。同时，不宜频繁更换眼镜度数，应该定期检查眼睛度数，及时调整眼镜度数，以免误导眼睛度数加深。

注意眼部保健

保持良好的生活习惯有助于减缓近视度数加深的速度。首先，睡眠充足对眼睛健康至关重要，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于眼睛得到充分休息。其次，合理饮食也是眼部保健的重要一环，多吃富含维生素A、C和E的水果蔬菜，有助于维持眼部健康。此外，应保持眼部卫生，经常用温水清洗眼部，避免眼部感染。

科学的眼保健操

眼保健操是保护视力的有效方法，通过一些简单的眼部运动可以有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。例如，眨眼操、眼球转动操、远近对焦操等都是常见的眼保健操方法。坚持定时进行眼部保健操，可以有效预防近视度数加深的问题。

总结归纳

对于避免近视度数加深的问题，正确用眼姿势、科学合理地配戴眼镜、注意眼部保健和科学的眼保健操是重要的方面。保持良好的生活习惯，定期进行眼睛检查，做到早发现、早干预，可以有效预防和控制近视度数的加深。希望大家能够重视眼部健康，注意保护视力，远离近视困扰。