上海爱尔眼科医院：眼睛干涩时该如何缓解？

眼睛干涩的原因

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，通常由于泪液分泌不足或泪液质量不佳引起。泪液在眼睛表面形成一层薄膜，保持眼睛湿润，滋润角膜和结膜。如果泪液分泌不足或质量不佳，就会导致眼睛干涩。引起眼睛干涩的原因多种多样，包括长时间使用电脑、干燥的环境、年龄增长、药物副作用等。 长时间使用电脑是导致眼睛干涩的常见原因之一。在使用电子设备时，人们往往会减少眨眼的次数，导致泪液蒸发速度加快，造成眼睛干涩。此外，干燥的环境也会加重眼睛干涩的症状，如空调房间、风扇吹风等都会导致眼睛失水。

缓解眼睛干涩的方法

1. **眼部保湿**：使用人工泪液或滴眼液来缓解眼睛干涩的症状。选择无防腐剂的滴眼液，避免对眼睛造成刺激。定期滴眼，保持眼睛湿润。 2. **眼部按摩**：闭上眼睛，用指腹轻轻按摩眼睑周围的穴位，促进泪液分泌，缓解眼睛干涩的症状。 3. **注意用眼卫生**：避免长时间盯着电子设备屏幕，每小时休息一次，远眺远处，缓解眼睛疲劳。保持室内空气湿润，定期清洁眼镜，避免细菌感染。

饮食调理

良好的饮食习惯对缓解眼睛干涩有一定帮助。多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等，有助于保护眼睛表面，增加泪液分泌。同时，多喝水也可以帮助保持眼睛湿润，缓解干涩感。

适时就医

如果眼睛干涩的症状持续严重，影响日常生活，建议及时就医。眼科专家可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，如开具适合的眼药水、进行眼部按摩等。同时，定期复诊也是保持眼睛健康的重要环节。

总结

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，多由泪液分泌不足或质量不佳引起。为缓解眼睛干涩，可以采取眼部保湿、眼部按摩、注意用眼卫生、饮食调理等方法。在日常生活中注意保护眼睛，及时就医，是保持眼睛健康的重要措施。希望以上建议能帮助您缓解眼睛干涩的不适感，保持双眼清爽明亮。