上海菲丽丝眼科医院：如何通过眼保健操缓解眼睛疲劳？

眼睛疲劳的原因

眼睛疲劳是现代人常见的眼部问题之一，主要原因包括长时间使用电子设备，不良的用眼习惯，以及环境因素等。长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，会使眼睛长时间处于对焦状态，容易造成眼睛肌肉疲劳。不良的用眼习惯，如用眼时间过长、用眼姿势不正确、用眼环境光线暗等，都会增加视觉负担，导致眼睛疲劳。此外，环境因素如光照不足或过强、空气质量差等也会对眼睛造成影响，加重眼睛疲劳的程度。

眼保健操的重要性

眼保健操是一种简单易行的眼部保健方法，通过一系列的眼部运动和按摩，可以有效地缓解眼睛疲劳，增强眼部肌肉的弹性，促进眼部血液循环，改善视力。眼保健操可以帮助眼球灵活运动，减少眼睛的疲劳感，预防近视等眼部问题的发生。因此，定期进行眼保健操对保护视力、改善眼睛疲劳有着重要的意义。

眼保健操的具体方法

1. **眼球按摩**：用双手的指腹轻轻按摩眼球周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。 2. **远近视觉切换**：定期进行远近视觉切换的练习，可以让眼睛得到放松，增强眼部肌肉的协调性。 3. **眼部舒展操**：闭上眼睛，缓慢转动眼珠，顺时针和逆时针各转动10次，可以有效缓解眼部压力，预防眼睛干涩。

眼保健操的注意事项

1. **适量为宜**：不可过度做眼保健操，以免适得其反，造成眼部不适。 2. **定期坚持**：眼保健操需要持之以恒，定期进行，才能取得良好的效果。 3. **配合用眼休息**：眼保健操只是缓解眼睛疲劳的一种方法，平时也要注意用眼休息，保持良好的用眼习惯。

总结

眼睛是我们珍贵的视觉器官，长期处于疲劳状态不仅会影响视力，还会对生活和工作带来不便。通过定期进行眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳，保护视力。但是在进行眼保健操时要注意适量为宜，坚持定期进行，配合良好的用眼习惯，才能达到的效果。希望大家都能重视眼部健康，保护好自己的双眼。