上海儿童专业眼科医院：如何预防儿童近视？

预防儿童近视的眼科专家建议

儿童近视在现代社会已经成为一种普遍现象，给孩子的视力健康带来了挑战。作为眼科专家，我们强烈建议家长和孩子们采取一系列有效措施来预防儿童近视的发生。

控制用眼时间

首先，控制用眼时间是预防儿童近视的重要一环。长时间盯着电子屏幕或书本容易造成眼睛疲劳，加重视力负担。建议制定良好的用眼习惯，每40分钟用眼后休息10分钟，远眺绿色植物或做眼部放松操，有助于缓解眼部疲劳。

其次，保持正确的用眼距离也至关重要。孩子在阅读、写字或看电视时，应保持适当的用眼距离，一般书本距离眼睛30厘米左右为宜，电视机距离眼睛1.5-2米为佳，避免用眼距离过近或过远。

后，在进行近视用眼活动时，注意保持良好的姿势，保持头部直立，避免低头或仰头用眼，有利于减轻眼睛的用力度。

合理安排学习生活

除了控制用眼时间外，合理安排学习生活也是预防儿童近视的关键。孩子在学习中应保持良好的姿势，保持阅读姿势端正，避免侧躺、趴着等不良姿势，有利于保护眼睛健康。

此外，保证充足的睡眠时间对预防近视同样至关重要。充足的睡眠有助于眼睛得到充分休息，促进眼睛组织的修复和更新，降低近视的风险。

定期进行户外活动也是预防近视的有效途径。户外活动能够有效缓解眼睛疲劳，增加远距离视觉刺激，有助于调节眼睛对远处的调节能力，降低近视发生的几率。

保持良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对于儿童眼睛的健康同样至关重要。多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等，有助于保护视网膜，维持视觉功能的正常运作。

多摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、鸡蛋等，有助于减缓眼睛老化的速度，延缓近视的发生。此外，保持饮食均衡，远离过多油炸食物和高糖饮食，有助于维护眼睛的健康。

定期眼科检查

后，定期进行眼科检查也是预防儿童近视的重要手段。及早发现近视问题，可以采取有效措施进行矫正和治疗，避免近视加重影响视力健康。

总之，预防儿童近视需要家长和孩子们共同努力，控制用眼时间，合理安排学习生活，保持良好的饮食习惯，定期进行眼科检查，才能有效降低近视的发生率，保护孩子们的视力健康。