上海朝聚眼科医院：怎样预防近视加深？

近视加深的原因

近视度数的加深主要是由于眼睛疲劳、用眼不当、遗传等因素综合作用所致。长时间盯着电子屏幕或书本，眼睛的调节能力会受到挑战，导致眼睛肌肉疲劳，进而加速近视度数的增加。不正确的用眼姿势或用眼距离也会给眼睛带来负担，使得近视发展更加迅速。遗传因素也是不可忽视的，如果家族中有近视的遗传史，那么患者本身更容易出现近视加深的情况。 在日常生活中，为了预防近视加深，我们可以从以下几个方面着手。

调整用眼习惯

首先，要保持良好的用眼习惯，避免长时间持续用眼或过度疲劳。每隔一段时间应该进行适当的眼部放松操，如远眺远方，或者闭目休息片刻。在阅读或使用电子设备时，要保持适当的用眼距离和角度，避免持续近距离用眼。此外，保持充足的睡眠时间也是非常重要的，睡眠不足会导致眼睛疲劳，进而加剧近视的发展。

科学用眼保养

其次，科学用眼保养也是预防近视加深的关键。保持眼部卫生，定期洗眼，避免眼部感染的发生。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、番茄等，有助于增强眼睛的抵抗力，减缓近视的发展。此外，经常进行眼部按摩和眼保健操，可以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有效预防近视加深。

户外活动和远眺

还有，增加户外活动和远眺时间也是预防近视加深的有效方法。户外光线充足，视觉空间开阔，可以有效刺激眼睛的视觉神经，减缓眼睛的疲劳，预防近视度数的加深。因此，建议每天安排一定时间进行户外活动，尤其是在自然环境中远眺远方景物，有利于调节眼睛的调节能力，延缓近视的发展。

定期体检和眼保健

后，定期进行眼部体检和眼保健也是预防近视加深的重要一环。及早发现近视度数的变化，可以及时采取相应的措施，如佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，进行视力矫正。眼科医生也会根据患者的具体情况给出针对性的用眼建议和治疗方案，帮助患者延缓近视的发展。 综上所述，要预防近视加深，关键在于调整良好的用眼习惯，科学用眼保养，增加户外活动和远眺时间，以及定期体检和眼保健。只有通过综合的措施，才能有效延缓近视度数的增加，保护视力健康。