上海大学附属眼科医院院长：怎样预防近视？如何进行眼睛保健？

预防近视的方法

近视在现代社会中已经成为一个普遍问题，特别是青少年群体。为了预防近视的发生，我们可以从以下几个方面进行有效的措施：

1. 控制用眼时间

长时间盯着电子屏幕或书本容易造成眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，建议每隔一段时间就要进行眼睛放松操，远眺20米开外的景物，帮助眼睛得到休息。此外，避免长时间玩手机、电脑等电子产品，保持用眼时间合理分配。

2. 科学用眼姿势

正确的用眼姿势对于预防近视至关重要。保持阅读距离、屏幕距离适中，保持坐姿端正，避免低头长时间看手机等，有助于减轻眼睛的视觉负担，降低近视的风险。

3. 多参加户外活动

户外活动有利于眼睛的远景观察，同时阳光中的紫外线也有助于促进视觉神经的发育。因此，多参加户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼，对预防近视起到积极作用。

眼睛保健的重要性

眼睛是人体重要的感觉器官之一，保持眼睛健康对于我们的生活至关重要。以下是一些眼睛保健的建议：

1. 健康饮食

多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等，有助于维持眼睛的健康。此外，多吃一些含有蓝莓素的食物也有助于改善视力。

2. 定期眼保健检查

定期到眼科医院进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部疾病，对于保持眼睛健康至关重要。眼科医生可以根据检查结果给出相应的建议和治疗方案。

3. 避免眼部疲劳

长时间用眼容易导致眼部疲劳，出现眼干、视力模糊等症状。适时闭目休息、做眼部按摩和眼保健操，有助于缓解眼部疲劳，保持眼睛健康。

总结

预防近视和眼睛保健是每个人都应该重视的问题。通过控制用眼时间、科学用眼姿势、多参加户外活动等方式预防近视的发生，同时通过健康饮食、定期眼保健检查、避免眼部疲劳等方法保持眼睛健康。只有重视眼睛保健，才能让我们拥有一个清晰健康的视力，享受美好的生活。