上海重点眼科医院：如何预防近视眼？

近视眼的危害

近视眼是一种常见的眼睛屈光不正，患者看远处物体模糊不清。长期以来，近视眼已成为全球公共卫生问题，给患者的生活和学习带来诸多困扰。除了影响视力质量外，近视眼还容易并发其他眼部疾病，如视网膜脱落、青光眼等，严重影响患者的生活质量。由于现活方式的变化，青少年近视率逐年增加，需引起重视。 近视眼的发病原因有遗传因素、环境因素和个体因素等多种因素共同作用。在遗传因素方面，如果父母双方都是近视，孩子患近视的风险将会更高。除此之外，长时间使用电子设备、阅读过多、室内光线不足等环境因素也是导致近视眼发生的重要原因。因此，预防近视眼势在必行。

合理用眼

合理用眼是预防近视眼的关键。首先要保持用眼姿势正确，避免低头看手机、弯腰看书等不良姿势。要保持用眼距离和时间的合理安排，每45分钟至1小时就应休息10-15分钟，远眺远处景色有利于舒缓眼部疲劳。在使用电子设备时，调整屏幕亮度和对比度，保持屏幕与眼睛的适当距离。 此外，坚持进行眼睛保健操也是非常重要的。眼部保健操能有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉力量，预防近视眼的发生。通过眼保健操，可以促进眼部血液循环，改善眼睛对远处物体的适应能力，从而减缓近视眼的进程。

保持户外活动

户外活动对预防近视眼同样至关重要。研究表明，长时间室外活动可以降低近视眼的发生率，特别是对儿童和青少年更加有效。户外光线明亮，远近物体变换频繁，有助于刺激眼睛调节功能，减少眼睛长时间处于紧张状态。因此，每天应保持适量户外活动时间，有助于预防近视眼。 此外，户外活动也有助于改善视觉疲劳，促进眼部血液循环，减少眼睛疲劳感。因此，平时可以选择进行户外运动、散步等活动，让眼睛得到更多的休息和放松，对保护视力大有裨益。

定期体检和注意营养

定期眼科体检是预防近视眼的重要手段。通过定期体检，可以及时了解自身眼睛的健康状况，避免患上近视眼并及时进行治疗。眼科专家可以根据个体情况制定相应的预防措施，提供针对性的建议。 此外，日常饮食中也应注重营养搭配。食物中富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素对眼睛健康有益。多摄入水果、蔬菜、坚果等含有丰富维生素的食物，有助于保护眼睛健康，减少近视眼的发生。 总的来说，预防近视眼需要从多个方面入手，包括合理用眼、保持户外活动、定期体检和注意营养等方面。只有通过全面的预防措施，才能有效降低近视眼的发生率，保护眼睛健康。希望每个人都能重视眼睛健康，做好近视眼的预防工作，远离眼部疾病的困扰。