上海爱尔眼科医院：青少年近视如何控制？有效方法推荐！

近视患者关注的问题

青少年近视是一个日益严重的健康问题，给年轻人的视力健康带来了影响。控制青少年近视需要综合考虑多方面因素，从日常生活习惯、用眼环境、营养摄入等方面入手，采取有效的措施是至关重要的。

调整用眼习惯

首先，青少年在日常生活中要合理安排用眼时间，适当控制近距离用眼时间，每50分钟用眼后休息10-15分钟；避免长时间盯着电子设备屏幕，保持距离，控制亮度；保持良好的用眼姿势，保持头部与书本、屏幕保持一定距离。 其次，要适当增加户外活动时间。充足的户外活动有助于调节眼球肌肉，减缓眼睛疲劳，预防近视的发生。建议每天至少户外活动1-2小时，尤其是在阳光充足的时间段。 另外，注意保持良好的光线环境。光线条件暗的环境下看书、写字容易导致眼睛疲劳，增加近视风险。因此，要保持充足的自然光线，避免阅读或用电子设备时出现强光、反光等情况。

合理饮食营养

良好的饮食习惯对于眼睛健康至关重要。首先，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等。这些食物有助于促进视网膜的健康，减少视网膜退化风险，有助于减缓近视进展。 其次，补充适量的锌和硒等微量元素。这些微量元素对眼睛的调节和保护起着重要作用，有助于减缓青少年近视的发展。食物如瘦肉、海鲜、坚果等均含有丰富的这些微量元素。 另外，要注意保持水分摄入。充足的水分有助于维持眼睛表面的湿润度，减少眼睛不适感和干涩感，对预防近视起到一定的积极作用。

眼保健操和定期复诊

定期进行眼保健操有助于缓解眼睛疲劳，增加眼球运动范围，促进眼部血液循环，对于保护视力十分重要。可以在每天早晚进行一些眼保健操，帮助缓解用眼疲劳，降低近视风险。 此外，定期复诊也是控制青少年近视的重要环节。及时发现近视度数增长、视力下降等情况，可以及时采取措施进行治疗或调整，避免近视加重。

总结

综上所述，控制青少年近视需要从多个方面入手，调整用眼习惯、合理饮食营养、眼保健操和定期复诊是有效的方法。青少年及家长应该重视近视问题，积极采取有效措施，维护眼睛健康，预防近视的发生和发展。通过良好的生活方式和正确的用眼习惯，可以有效控制青少年近视，保护视力健康。