上海复旦附属眼科医院罗怡：如何保护儿童的视力健康？

儿童视力健康保护指南

合理用眼

儿童时期是视力发育的关键阶段，合理用眼对于保护儿童的视力至关重要。首先，要保持良好的用眼姿势，避免长时间低头玩手机或书写造成眼部疲劳。其次，要注意用眼距离和光线，保持书写、看书等活动时的合适距离和光线明亮但不刺眼。另外，定时休息也是必不可少的，每50分钟用眼后应休息10分钟，让眼睛得到充分放松。

科学膳食

膳食中的营养对于儿童的视力发育至关重要。多摄入富含维生素A、C、E、锌等元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，有助于维持眼睛组织的健康。此外，多吃一些含有叶黄素和玉米黄质的食物，如菠菜、鸡蛋黄等，有助于保护视网膜，预防近视的发生。

户外活动

户外活动是保护儿童视力健康的重要途径。阳光中的紫外线有助于促进视觉神经的发育和视觉功能的提高，同时户外活动也能有效缓解用眼疲劳，预防近视的发生。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，每天保证一定时间的户外时间，有助于维持视力健康。

定期检查

定期的眼科检查对于儿童视力健康至关重要。家长应定期带孩子到正规的眼科医院进行视力筛查和眼部检查，及时发现和处理各种眼部问题，如弱视、斜视、屈光不正等，以保证视力的及时矫正和治疗。早期发现和干预可以大程度地保护儿童的视力健康。

总结

儿童的视力健康需要家长和社会的共同关注和呵护。合理用眼、科学膳食、户外活动和定期检查是保护儿童视力健康的关键。希望家长们能够重视儿童的视力保护工作，为他们创造一个良好的用眼环境，让他们健康快乐地成长。