上海复旦附属眼科医院罗怡：青少年近视预防方法有哪些？

青少年近视预防方法

合理用眼

对于青少年来说，合理用眼是预防近视的关键。首先，保持良好的用眼姿势和习惯非常重要。长时间低头看书或者手机、电脑等电子产品容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，建议每隔一段时间就要适当休息，远眺或闭目几分钟，缓解眼部疲劳。其次，保持充足的睡眠也是预防近视的重要因素，良好的睡眠有助于眼部肌肉的放松和眼睛的休息，有助于预防近视的发生。 此外，合理安排学习和生活时间也是预防近视的关键。青少年在学习之余，应该进行适量的户外活动，多参加体育锻炼，增加室外光照的时间，有助于调节眼睛对远处物体的调节能力，减少近视的发生。

科学用眼

科学用眼是预防青少年近视的重要方法之一。首先，注意保持阅读距离，保持正确的用眼距离有助于减少眼睛疲劳和近视的风险。其次，保持良好的光线环境也是科学用眼的重要因素，避免长时间在弱光或者强光下阅读或者使用电子产品，有助于减少眼睛的疲劳和近视的风险。 此外，注意保持屏幕清洁，减少眩光对眼睛的刺激也是科学用眼的重要内容。定期清洁电子产品屏幕，避免眩光对眼睛的刺激，有助于减少眼睛疲劳和近视的发生。

饮食调理

青少年的饮食对于眼睛健康也有一定的影响。首先，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、猕猴桃等，有助于保护视网膜、调节视觉功能，减少近视的风险。其次，多摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物，如菠菜、鸡蛋等，有助于保护眼睛，减少近视的发生。 此外，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，保持饮食的均衡，有助于维持眼睛的健康，减少近视的发生。

定期眼保健

定期眼保健是预防青少年近视的重要手段。建议青少年每年定期进行一次眼科检查，及时了解自己的视力情况，发现问题及时进行干预和治疗，有助于减少近视的发生。同时，定期眼保健还可以帮助纠正用眼不良习惯，及时调整用眼方法，保护眼睛健康，减少近视的风险。

总结

青少年近视是一个日益严重的问题，合理用眼、科学用眼、饮食调理和定期眼保健是预防青少年近视的关键。通过良好的用眼习惯、科学的用眼方法、健康的饮食习惯和定期的眼科检查，可以有效减少近视的发生，保护青少年的视力健康。希望家长和学生能够重视青少年近视问题，共同努力，预防近视，保护眼睛健康。