上海儿童附属眼科医院：如何帮助孩子戒除近视坏习惯？

近视的危害

近视在当今社会已经成为一个普遍问题，尤其是儿童群体。近视不仅会影响孩子的学习和生活质量，还可能导致眼部疾病的发生。长期佩戴眼镜或隐形眼镜，甚至进行手术矫正，都会对孩子的眼部健康造成一定影响。因此，帮助孩子戒除近视坏习惯，预防近视的发生至关重要。

营养均衡

首先，饮食对眼睛的健康至关重要。孩子的饮食应该保持均衡，多摄入富含维生素A、C、E、锌等的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、坚果等。这些食物有助于维持眼睛的正常功能，预防视力下降。另外，控制零食和高糖食物的摄入，避免导致肥胖和糖尿病等疾病，进而影响视力。 其次，孩子应保持充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。长时间盯着电子屏幕、玩手机等不良习惯会加重眼部疲劳，增加近视的风险。因此，家长应引导孩子养成良好的作息习惯，合理安排学习和休息时间，避免过度使用眼睛。

户外活动

户外活动是预防近视的有效途径之一。阳光中的紫外线有助于促进视网膜组织的发育，预防近视的发生。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，尤其是在光线充足的环境下进行。同时，户外活动能够让孩子的眼睛得到放松，减轻眼部疲劳，有助于保护视力健康。

定期眼保健操

后，定期进行眼保健操也是帮助孩子戒除近视坏习惯的重要方式之一。眼保健操能够有效舒缓眼部疲劳，增强眼部肌肉的灵活性，改善眼部血液循环，有助于预防近视的发生。家长可以在孩子每天的学习生活中，安排适当的眼保健操时间，让孩子养成良好的眼部保健习惯。

总结

在帮助孩子戒除近视坏习惯的过程中，营养均衡、户外活动、良好的作息习惯以及定期眼保健操等方面都起着至关重要的作用。家长应该时刻关注孩子的眼部健康，引导他们养成良好的生活习惯，从小培养正确的用眼习惯，预防近视的发生，保护孩子的视力健康。让我们共同努力，让孩子远离近视的困扰，拥有明亮健康的眼睛。