上海爱尔眼科医院陈蕾：老年人眼部保健应注意什么？

老年人眼部保健指南

老年人眼部保健是日常生活中非常重要的一部分，随着年龄的增长，眼部问题可能会逐渐显现。作为眼科专家，我想从几个方面为大家介绍老年人眼部保健的重要性以及注意事项。

定期眼部检查

首先，老年人应该定期进行眼部检查。随着年龄增长，老年人更容易患上眼部疾病，如白内障、青光眼等。定期检查可以帮助早期发现和及时治疗这些问题，避免病情恶化。建议至少每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目。 另外，老年人在日常生活中应该注意保护眼睛，避免长时间盯着电子屏幕或书本，适当休息眼睛，保持眼部湿润。此外，避免在强光下长时间暴露，戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

饮食调理与补充营养

其次，老年人的饮食也对眼部健康有着重要影响。多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等元素的食物，如胡萝卜、番茄、鸡蛋、坚果等，有助于维持眼部健康。此外，多摄入富含Ω-3脂肪酸的食物，如鱼类，对眼睛也有益处。 另外，老年人应该保持适当的体重，避免肥胖。肥胖会增加患上糖尿病等疾病的风险，进而影响眼部健康。保持良好的饮食习惯和适量的运动，有助于保持身体健康，维护眼部功能。

避免眼部疲劳与保持良好生活习惯

此外，老年人在日常生活中应该注意避免眼部疲劳。长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼部疲劳，出现眼干、视力模糊等情况。应该适时休息眼睛，进行眼部保健操，保持眼部舒适。 良好的生活习惯也对眼部健康至关重要。戒烟、限酒、保持充足睡眠，都有助于维护眼部功能。烟草中的有害物质会损害眼部血管，增加患眼部疾病的风险，应该尽量远离烟草。

结语

综上所述，老年人眼部保健是一项需要重视的工作。定期眼部检查、合理饮食、避免眼部疲劳以及良好的生活习惯都是保护眼部健康的关键。希望老年人能够重视眼部保健，保持良好的眼部健康，享受幸福的晚年生活。