上海儿童眼科医院乔彤主任：如何预防儿童近视发展？

预防儿童近视发展的眼科专家建议

1. 控制用眼时间

近视与长时间近距离用眼密切相关。儿童在学习、玩游戏时，应定时休息，每40分钟用眼后休息10分钟。户外活动也十分重要，阳光中的远景可以有效缓解用眼疲劳。家长应监督孩子的用眼时间，避免过度使用电子产品。

2. 调整用眼姿势

正确的用眼姿势对预防近视至关重要。儿童阅读、写字时，应保持正确的坐姿和距离，保持书本与眼睛间的适当距离，避免头部过度低垂或过度仰视。同时，保证光线充足、柔和，避免强光直射眼睛。

3. 增加户外活动时间

户外活动是预防近视的重要方式之一。阳光中的紫外线有助于促进视网膜色素形成，提高视觉对比度，有助于调节眼轴长。建议儿童每天至少户外活动1-2小时，尤其是在光照充足的早晨和下午。

4. 视力保健食物

均衡饮食对儿童眼睛健康至关重要。食物中富含的维生素A、C、E、锌等对眼睛有益。多食用胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等食物，有助于维持眼睛组织的正常功能。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免影响眼睛健康。

总结

通过控制用眼时间、调整用眼姿势、增加户外活动时间和注意视力保健食物的摄入，可以有效预防儿童近视的发展。家长和学校应共同努力，为孩子营造良好的用眼环境，保护他们的视力健康。希望每位家长都能重视儿童视力保护，让孩子远离近视的困扰。