上海复旦大学耳鼻眼科医院：如何预防眼疲劳？如何缓解眼疲劳？

预防眼疲劳的方法

眼睛是人体中非常重要的器官，长时间使用电子设备、长时间阅读或者工作，都容易导致眼睛疲劳。以下是一些预防眼疲劳的方法：

1. 保持良好的用眼习惯

良好的用眼习惯是预防眼疲劳的基础。使用电子设备时，要保持正确的姿势，保持适当的距离，避免长时间盯着屏幕不动。每小时休息5-10分钟，可以让眼睛得到缓解。

2. 注意环境光线

光线太暗或者太亮都会影响眼睛的健康。在使用电子设备时，好保持室内光线柔和，避免反光和强光直射眼睛。在阅读时要保证光线充足但不刺眼。

3. 保持眼睛湿润

长时间盯着屏幕或者长时间阅读容易导致眼睛干涩。使用人工泪液或者眼药水可以帮助缓解眼睛干涩的症状。同时，记得定期眨眼，帮助眼睛保持湿润。

缓解眼疲劳的方法

当眼睛感到疲劳时，及时采取一些方法可以帮助缓解眼睛的不适感。

1. 眼部按摩

轻轻按摩眼睛周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。闭上眼睛，用指腹在眼睛周围画圈进行按摩，每次约1-2分钟。

2. 远离电子设备

当眼睛感到疲劳时，尽量远离电子设备和光源。找一个安静的地方闭上眼睛休息一会儿，可以有效减轻眼睛疲劳的症状。

3. 热敷或冷敷

用温热的湿毛巾敷在闭着的眼睛上，或者用冰袋轻轻敷在眼睛周围，都可以帮助缓解眼睛疲劳。温热敷和冷敷交替使用效果更佳。

总结

眼疲劳是现代人常见的问题，但通过良好的用眼习惯、注意环境光线、保持眼睛湿润以及及时采取缓解眼疲劳的方法，可以有效预防和缓解眼睛疲劳。在工作和生活中，保护眼睛健康是非常重要的，希望以上方法能帮助您更好地保护您的眼睛健康。