上海爱尔眼科医院瑞薇：怎样预防儿童近视发展？

儿童近视预防指南

保持良好用眼习惯

近视在儿童中的高发率与现代社会中长时间使用电子产品有关，因此保持良好的用眼习惯至关重要。首先，控制用眼时间，建议每次用眼后休息5-10分钟；其次，保持正确的用眼距离，好是与书本或屏幕保持30-40厘米的距离；后，保持良好的阅读姿势，保持脊椎挺直，目光平视，避免出现过度疲劳。 另外，户外活动也是预防近视的关键。研究表明，户外活动可以有效降低儿童近视的发生率。阳光中的紫外线和远距离的视觉刺激对眼睛有益，可以有效减缓眼轴的延长，减少近视发生的可能性。因此，家长应鼓励孩子多参加户外活动，每天至少进行1-2小时的户外活动，有利于儿童眼睛的健康发育。

科学膳食调理

膳食中的一些元素如维生素A、C、E、锌等对眼睛的健康有重要作用，尤其是维生素A对视网膜的保护作用尤为显著。因此，家长应根据孩子的实际情况，合理搭配食物，增加这些对眼睛有益的元素摄入量。多食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物，有助于维持视觉神经的正常功能。 另外，多给孩子食用富含蛋白质和矿物质的食物，如鱼类、肉类、豆类等，有助于眼睛组织的修复和再生。同时，要控制糖分和脂肪的摄入，因为高糖高脂肪的饮食可能导致眼睛黄斑变性等疾病，加重近视的发展。

定期眼科检查 定期眼科检查是及早发现和干预近视的重要手段。儿童在3岁时进行次眼科检查，以排除眼部疾病；学龄前儿童每年进行一次眼科检查，学龄儿童每半年进行一次。通过眼科专业人士的检查，可以及时了解孩子的视力情况，采取有效措施，如配戴适当的眼镜、进行视力训练等，阻止近视的进一步发展。 此外，家长应该重视孩子的视觉症状，如频繁眨眼、揉眼睛、看东西歪着头等。一旦发现异常情况，应及时带孩子前往眼科医院进行检查，以便及早发现并处理潜在的视觉问题。

家庭环境调整

良好的家庭环境对儿童的视力保护同样至关重要。家长应注意创造一个良好的学习环境，保证充足的光线和适当的用眼距离，避免孩子长时间保持不良的用眼姿势。另外，避免家庭过度使用电子产品，限制孩子看电视和玩游戏的时间，让眼睛得到充分的休息。 后，家长要以身作则，自己也养成良好的用眼习惯，不仅可以为孩子树立榜样，还能有效减少家庭内近视的传染风险。

总结归纳

通过保持良好用眼习惯、科学膳食调理、定期眼科检查和家庭环境调整等多方面的措施，可以有效预防儿童近视的发展。家长和学校应共同关注孩子的视力健康，积极采取有效措施，帮助孩子拥有健康的双眼，促进他们身心健康的全面发展。