上海儿童近视眼科医院：如何防止孩子近视？

如何防止孩子近视？眼科专家教你几招

控制用眼时间，合理安排学习与休息

孩子长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，加重近视的风险。因此，家长应该帮助孩子控制用眼时间，制定合理的学习计划。专家建议，每40分钟学习后应休息10分钟，让眼睛得到充分放松。在休息时间，可以让孩子远离电子产品，做一些眼部放松操，或者远眺远处景物，帮助眼睛调节焦距，缓解视疲劳。 此外，保证充足的睡眠也是预防近视的重要因素之一。睡眠不足会影响眼睛的修复和新陈代谢，容易加重眼睛疲劳。因此，家长要保证孩子每晚有充足的睡眠时间，有助于眼睛的健康发育。

注意饮食营养，促进眼睛发育

孩子的饮食中应当保证足够的营养，特别是一些对眼睛健康有益的营养素。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于维持视网膜的正常功能，预防近视的发生。此外，富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，也有助于眼睛的保健。 另外，多摄入一些富含蛋白质和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类等，有助于促进眼睛的发育和保健。家长应该注意孩子的饮食均衡，合理搭配各种食物，从而促进眼睛的健康发育。

户外活动，让眼睛得到充分放松

近视与户外活动的缺乏密切相关，因此，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，让眼睛得到充分放松。阳光中的紫外线有助于促进视网膜色素的代谢，有利于预防近视的发生。同时，远眺远处景物可以锻炼眼睛的调节能力，有助于缓解眼睛疲劳。 专家建议，每天至少让孩子进行1-2小时的户外活动，可以选择晨间或黄昏时分，避开强烈的阳光。在户外活动中，可以进行一些眼部放松操，如远眺、眼球转动等，有助于保护眼睛健康。

定期眼保健操，早发现近视问题

家长可以定期引导孩子进行眼保健操，帮助眼睛保持良好的视力。眼保健操可以促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的调节能力，有助于预防近视的发生。家长可以在孩子每天学习或休息时，指导他们进行简单的眼保健操，如眼球转动、按摩太阳穴等。 此外，家长还应定期带孩子到正规的眼科医院进行视力检查，及时发现并纠正近视问题。早发现、早干预是预防近视的关键，家长应该重视孩子的眼睛健康，定期进行视力检查，及时采取有效的措施。

总结

孩子的近视问题一直备受关注，而预防近视，关键在于控制用眼时间、注意饮食营养、多参加户外活动以及定期眼保健操。家长应该从日常生活中做起，帮助孩子养成良好的用眼习惯，保护他们的眼睛健康。定期视力检查和及时干预也是预防近视的重要环节，希望每位家长都能重视孩子的眼睛健康，共同呵护他们的明亮视界。