上海复旦眼科医院：如何保护儿童眼睛健康？

如何保护儿童眼睛健康？

作为眼科专家，我们深知儿童时期是眼睛发育的关键阶段，良好的眼睛保护习惯对于他们未来的视力健康至关重要。以下从近视防控、用眼卫生、合理膳食和户外活动等方面，为家长们提供一些建议。

近视防控

近视已成为儿童眼健康的主要挑战之一。为了减缓近视的发展，家长需引导孩子正确使用电子产品，控制屏幕时间，每天适量户外活动，保证充足的睡眠。同时，定期带孩子到眼科医院进行视力检查，及时发现并干预近视。

此外，儿童在学习、看书、写字时要保持正确的用眼姿势，保持适当的阅读距离和充足的光线，避免长时间疲劳用眼。

后，家长自身也要树立良好的用眼示范，不要在孩子面前长时间盯着手机或电脑屏幕。

用眼卫生

保持良好的用眼卫生习惯同样重要。儿童要养成定时休息的习惯，每40分钟用眼后休息10分钟，远眺20米远的景物，缓解眼部疲劳。此外，保持室内空气清新，避免长时间暴露在烟尘环境中。

另外，要注意眼部卫生，经常洗手，不揉眼睛，避免传播细菌感染。如果有异物感或眼部不适，及时就医，避免延误治疗。

眼药水等眼部药物使用应遵医嘱，不可滥用，以免对眼睛造成不良影响。

合理膳食

均衡的膳食对于儿童眼睛健康至关重要。食物中富含的维生素A、C、E、锌等微量元素对眼睛有益。鸡蛋、胡萝卜、菠菜、核桃等食物都是保护视力的良好选择。

避免让孩子食用过多油炸食品和高糖食物，这些食物不利于眼睛健康。多给孩子食用水果、蔬菜等富含纤维的食物，保持良好的饮食习惯。

此外，保证孩子充足的饮水量也有助于眼睛的湿润和代谢。

户外活动

户外活动是保护儿童眼睛健康的重要途径。阳光中的紫外线有助于预防近视，而户外活动也能减少孩子对电子产品的依赖，促进眼睛的放松和调节。

建议孩子每天至少进行1小时的户外活动，参加体育课、运动队或者户外游戏，让眼睛得到充分的放松和锻炼。

总的来说，保护儿童眼睛健康需要家长和孩子共同努力，从日常生活中的方方面面入手，形成良好的生活习惯和用眼习惯，才能让孩子拥有健康的视力，享受美好的未来。