如何缓解眼睛疲劳？上海新华眼科医院的专家给出建议。

缓解眼睛疲劳的有效方法

在现代社会，长时间使用电子设备已成为常态，很多人都会出现眼睛疲劳的情况。眼睛疲劳不仅影响工作效率，还可能引发眼部疾病。为了缓解眼睛疲劳，下面从眼科专家的角度给出一些建议。

调整使用电子设备的习惯

长时间盯着电子设备屏幕容易导致眼睛疲劳。专家建议每工作50分钟就要休息10分钟，远离屏幕，闭目休息。此外，保持屏幕与眼睛的距离在50-60厘米左右，调整屏幕亮度和对比度，避免在弱光或强光环境下使用电子设备。 另外，使用电子设备时要注意眨眼频率，长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。因此，建议多多眨眼，或者配合使用人工泪液来保持眼睛湿润。

眼部保健操劳

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保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对缓解眼睛疲劳至关重要。保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时，有助于眼睛休息和恢复。合理饮食也很重要，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于眼部健康。 此外，定期进行眼部检查也是保持眼部健康的关键。及时发现并治疗眼部问题，有助于减轻眼睛疲劳的症状。

总结

眼睛是人体非常重要的器官，保护眼睛健康至关重要。调整使用电子设备的习惯、进行眼部保健操劳、保持良好的生活习惯以及定期眼部检查是缓解眼睛疲劳的有效方法。只有我们重视眼睛健康，才能更好地工作和生活。希望以上建议能帮助大家有效缓解眼睛疲劳，保持眼部健康。