上海东方眼科医院张主任：怎样预防近视？如何选择合适的近视治疗方法？

预防近视的方法

近视已成为当今社会普遍存在的眼健康问题，对于预防近视，我们可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好用眼习惯

良好的用眼习惯是预防近视的重要基础。首先，要注意保持正确的用眼距离和角度，避免长时间盯着近距离的屏幕或书本工作。其次，定时休息也十分重要，每工作40分钟应休息10分钟，远眺或闭目放松眼睛。另外，保持充足的睡眠时间也有助于眼睛的休息和恢复。

2. 合理安排用眼时间

过度使用眼睛容易导致眼睛疲劳和近视加重。因此，建议合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。尤其是儿童和青少年，应控制使用电子产品和看书的时间，每天适当进行户外活动，让眼睛得到充分休息。

3. 增加户外活动时间

多参与户外活动是预防近视的有效途径之一。阳光中的紫外线有助于调节眼睛的光敏感度，促进视觉神经的发育，减缓近视的发展。因此，建议每天至少户外活动2小时，可以选择进行体育锻炼、散步等活动，有助于保护眼睛健康。

4. 视力保健食物

一些食物对眼睛健康有益，如富含维生素A、C、E的水果和蔬菜，鱼类等富含DHA的食物，坚果和豆类等富含锌的食物等。适当摄入这些食物有助于维持眼睛组织的健康，减缓近视的进展。

选择合适的近视治疗方法

当近视已经发生时，及时选择合适的治疗方法也至关重要：

1. 矫正视力

配戴眼镜或隐形眼镜是矫正近视常见的方法之一。通过准确的验光配镜，可以有效改善视力，提高患者的生活质量。对于一些特殊情况，如弱视、斜视等，还可以通过视力训练等方法来进行矫正。

2. 近视手术

近视手术是一种性矫正近视的方法，包括激光屈光手术（如LASIK、PRK）、晶状体植入术等。这些手术能够改变眼睛的屈光状态，使患者不再依赖眼镜或隐形眼镜，但手术前需进行详细的眼部检查和评估。

3. 视力保健

除了治疗近视，视力保健同样重要。定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病，保持眼部组织的健康。避免过度用眼，注意营养均衡，保持良好的生活习惯，有助于延缓近视的进展。

总结

预防近视和选择合适的近视治疗方法对于维护眼睛健康至关重要。通过良好的用眼习惯、合理安排用眼时间、增加户外活动时间和摄入视力保健食物，可以有效预防近视的发生。在近视已经发生时，及时矫正视力、选择合适的治疗方法，并进行视力保健，有助于减缓近视的进展，提高生活质量。希望大家能够重视眼睛健康，保护好自己的视力。