上海新华眼科医院专家朱煌如何预防近视发生？

预防近视的重要性

近视已经成为当今社会普遍存在的眼健康问题，尤其是在青少年群体中更加普遍。预防近视的重要性不言而喻，因为一旦近视发生，除了影响视力质量，还可能引发其他眼部疾病。专家指出，预防近视需要从多个方面入手，包括避免长时间用眼、保持良好的用眼习惯、合理安排用眼时间和注意眼部保健等。

调整用眼环境

首先，调整用眼环境是预防近视的关键。保持室内光线明亮，避免长时间在弱光下用眼。此外，保持阅读距离，避免阅读姿势不当造成眼部疲劳。在使用电子产品时，应保持屏幕与眼睛的适当距离，避免长时间盯着屏幕。定期清洁屏幕、调整亮度和对比度也是非常重要的。 另外，户外活动也是非常重要的。充足的户外活动可以有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于预防近视的发生。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，每天至少保证一定的户外时间，有助于保护视力健康。

合理安排用眼时间

其次，合理安排用眼时间也是预防近视的重要措施之一。长时间用眼容易导致眼部疲劳，加重视力下降的风险。因此，在进行长时间阅读、写作或使用电子产品时，应注意适时休息，每50分钟左右休息5-10分钟，让眼睛得到充分放松。这样可以有效减轻眼部疲劳，降低近视的发生率。 此外，定期进行眼部保健操也是非常重要的。眼部保健操可以有效舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环，有助于改善视力。家长可以指导孩子进行眼部保健操，也可以一起进行，增进亲子关系的同时，也有助于孩子养成良好的用眼习惯。

注意饮食调理

此外，饮食调理也是预防近视的重要环节。食物中含有的维生素A、C、E等对眼部健康有益，可以帮助减缓视力下降的速度。因此，家长应该合理安排孩子的饮食，多摄入富含这些维生素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等。此外，保持饮食均衡，避免偏食，也是非常重要的。 另外，多喝水也是保护眼部健康的重要方式。水分不足会导致眼部干涩，加重眼部疲劳，影响视力质量。因此，家长应该教育孩子养成多喝水的好习惯，保持眼部湿润，有助于预防近视的发生。

总结

综上所述，预防近视需要从多个方面入手，包括调整用眼环境、合理安排用眼时间、注意饮食调理等。家长应该引导孩子养成良好的用眼习惯，定期进行眼部保健操，保持充足的户外活动时间，合理安排用眼时间，注意饮食调理，从而有效预防近视的发生。眼睛是我们重要的感官之一，保护好眼睛健康，才能更好地享受生活带来的美好。