上海眼科医院浦江分院：儿童近视如何保护视力？-上海眼科

上海眼科医院浦江分院：儿童近视如何保护视力？

儿童近视视力保护指南

1. 合理用眼

近视在儿童群体中逐渐呈现增多的趋势，其中长时间使用电子产品是一个重要因素。眼科专家建议，儿童每次使用电子产品应控制在30分钟左右，并且每隔一段时间需要进行眼部放松操。此外，保持良好的用眼姿势也是非常重要的，如阅读时保持正确的距离和角度，避免长时间低头看书或者屏幕。另外，户外活动也是保护儿童视力的重要手段。阳光中的紫外线有助于调节眼睛的光线感受器官，促进视觉神经的发育。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，每天至少进行1-2小时的户外活动，有助于预防近视的发生。

2. 营养均衡

良好的饮食习惯对儿童视力保护至关重要。眼科专家指出，维生素A、C、E等对眼睛健康至关重要，家长应该为孩子提供丰富的含有这些维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。此外，鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于维持视网膜健康，也是保护视力的重要营养来源。另外，合理补充锌、硒等微量元素也对儿童的视力发育至关重要。家长应该注意孩子饮食的多样性，保证摄入各种必需的营养物质，从而帮助孩子维持良好的视力。

3. 视力保护操

眼科专家推荐儿童进行一些简单的视力保护操，有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛血液循环，预防近视的发生。常见的眼保健操包括：眼部按摩、眼球转动、远近焦调节等。这些操可以在孩子每天用眼时间结束后进行，每次持续5-10分钟，有助于舒缓眼部疲劳，保护视力健康。此外，眼科专家还建议家长定期带孩子进行眼科检查，及时发现近视等问题，采取有效的措施进行干预。早期发现、早期干预是预防近视的关键。

4. 培养良好用眼习惯

良好的用眼习惯是保护儿童视力的基础。家长应该帮助孩子养成良好的用眼习惯，如保持充足的睡眠时间、避免长时间疲劳用眼、避免用眼过度等。此外，家庭环境的光线也需要注意，保证充足的自然光线，避免强光直射眼睛。总的来说，保护儿童视力需要多方面的综合措施，从合理用眼、营养均衡、视力保护操到培养良好用眼习惯，都是非常重要的。家长和孩子共同努力，定期进行眼科检查，保持良好的生活习惯，才能有效预防近视，保护孩子的视力健康。